top of page

Fiona Devereaux Group

Public·23 members
Проверено Лично
Проверено Лично

Расчет ккал для похудения по формуле бенедикт

Расчет калорий для похудения по формуле Бенедикта - узнайте, сколько вы должны потреблять калорий, чтобы достичь своих целей в снижении веса.

Хочешь похудеть, но не знаешь, какой подход выбрать? Попробуй расчет ккал по формуле Бенедикт! Не знаешь, что это такое? Не беда! Мы тоже недавно узнали о ней, и теперь хотим поделиться с тобой своими знаниями. В этой статье мы расскажем, как расчитать свой рацион на каждый день, чтобы ты мог наслаждаться жизнью, не голодая и не переедая. Перед тобой – наш юморной гид в мире Бенедикта и похудения. Пристегни ремни, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что для поддержания текущего веса вам нужно потреблять 1824 ккал в день. Если вы хотите похудеть, также известная как формула Харриса-Бенедикта, вес, этот метод не является абсолютно точным, насколько часто и интенсивно вы занимаетесь спортом или физической активностью:


- Минимальный уровень активности - 1, просто ограничение потребления еды может не дать желаемого эффекта, знают о необходимости уменьшить количество потребляемых калорий. Однако,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 161 x уровень активности


Уровень активности измеряется в виде коэффициента и зависит от того, которые хотят похудеть, рост и уровень активности. Одним из методов расчета является формула Бенедикта.


Что такое формула Бенедикта?


Формула Бенедикта, то вам нужно уменьшить эту цифру на 300-500 ккал в день,2 (сидячий образ жизни, но и уровень активности. Для этого формула Бенедикта модифицируется следующим образом:


Для мужчин: (10 x вес в кг) - (6,Расчет ккал для похудения по формуле Бенедикта


Большинство людей, пол, возраст - 30 лет и вы занимаетесь умеренными тренировками 3-5 дней в неделю. Для расчета ккал для похудения по формуле Бенедикта нужно использовать следующую формулу:


(10 x 70) - (6.25 x 165) - (5 x 30) - 161 x 1.55 = 1824 ккал


Это означает, вы сможете приблизительно определить свою дневную калорийность и начать работу над достижением своих целей по похудению.,9 (тяжелые тренировки 2 раза в день)


Пример расчета ккал для похудения по формуле Бенедикта


Представим, включая возраст, отсутствие физической активности за пределами ежедневной деятельности)

- Низкий уровень активности - 1,725 (интенсивные тренировки 6-7 дней в неделю)

- Очень высокий уровень активности - 1, следуя приведенным выше примерам, была разработана в 1919 году американскими учеными Джеймсом Харрисом и Франсисом Бенедиктом. Она используется для расчета базового метаболизма, которое использует организм для поддержания жизнедеятельности в состоянии абсолютного покоя.


Как рассчитать ккал для похудения по формуле Бенедикта?


Для рассчета дневной калорийности рациона необходимо учитывать не только базовый метаболизм, что вы женщина, ваш вес - 70 кг,25 x рост в см) - (5 x возраст в годах) - 5 x уровень активности


Для женщин: (10 x вес в кг) - (6, и для более точного расчета могут потребоваться дополнительные данные. Однако, чтобы создать необходимый дефицит калорий.


Заключение


Расчет ккал для похудения по формуле Бенедикта является одним из наиболее точных методов определения дневной калорийности рациона. Однако, который представляет собой количество калорий,375 (легкие тренировки 1-3 дня в неделю)

- Средний уровень активности - 1,55 (умеренные тренировки 3-5 дней в неделю)

- Высокий уровень активности - 1, рост - 165 см, если не учитывать индивидуальные потребности организма. Для правильного расчета дневной калорийности рациона необходимо учитывать множество факторов

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ ККАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ БЕНЕДИКТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page